Com que frequência dedica atenção ao seu padrão de sono? Provavelmente, não com muita regularidade. É fundamental ter um sono de qualidade para garantir a sua produtividade, uma vez que qualquer desvio pode afetar negativamente a sua qualidade de vida. Uma forma de melhorar os seus hábitos de sono é monitorizá-los, o que permite compreender o que necessita de ser ajustado para alcançar um equilíbrio adequado. Felizmente, pode realizar esta tarefa através de uma aplicação de monitorização do sono para iPhone.
No entanto, embora a aplicação Saúde do iPhone já inclua um monitorizador, as aplicações de terceiros requerem um pouco mais de compromisso. Além disso, são ainda mais acessíveis e menos complexas do que a aplicação Saúde integrada. Assim, convido-o a continuar a ler para explorar as melhores aplicações de monitorização do sono disponíveis.
1. Sleep Cycle: Sleep Tracker
Como se sentiria ao ter conhecimento do que faz enquanto dorme? O Sleep Cycle oferece as melhores funcionalidades para satisfazer a sua curiosidade nesse sentido. Independentemente de lidar com insónias ou encontrar dificuldades em estabelecer uma rotina de sono, pode utilizar o seu auxílio para dormir como uma forma de auto-hipnose.
Além disso, a sua impressionante funcionalidade de sonorização utiliza um componente de microfone para gravar tudo o que diz durante o sono, incluindo os sons ao seu redor. O painel de controlo permite-lhe estabelecer uma janela de sono, ajudando-o a manter uma rotina de sono regular, em oposição a um padrão de sono aleatório e desregulado.
O Sleep Cycle depende parcialmente dos dados dos utilizadores para aperfeiçoar a sua precisão, tornando-se num recolhedor de dados de saúde. No entanto, tem a possibilidade de recusar a recolha das suas informações de saúde. Adicionalmente, pode conectar o Sleep Cycle ao seu Apple Watch para uma maior conveniência.
Muitos utilizadores também acham útil a secção de estatísticas para monitorizar a evolução do seu sono ao longo do tempo. No entanto, é necessário subscrever um plano premium para usufruir da maioria das funcionalidades.
Prós:
- Estabeleça a sua janela de sono
- Monitore o que faz enquanto dorme
- Apresenta trilhas sonoras hipnóticas de nível especialista
- Utilize a aplicação no seu Apple Watch
Contras:
- É necessário pagar para utilizar a aplicação
2. ShutEye: Sleep Tracker – Check what your symptoms mean
Oferece desde histórias para adormecer até meditações guiadas e muito mais, o ShutEye oferece o melhor destes recursos. A aplicação inclui todas as funcionalidades típicas de monitorização do sono.
Pode gravar os sons que faz enquanto dorme.
No entanto, pode escolher quais deseja que ele grave enquanto dorme. Também, permite-lhe definir uma janela de sono. O ShutEye destaca-se ao utilizar padrões extraídos dos seus hábitos de sono para identificar riscos para a saúde. E se deseja saber o que significam os seus sintomas, a aplicação apresenta listas de verificação de saúde concisas para obter mais informações. Embora a aplicação seja gratuita, pode ser vantajoso subscrever para desfrutar das suas funcionalidades principais.
Prós:
- Grave apenas o que deseja ouvir enquanto dorme
- Histórias hipnóticas para adormecer e meditações guiadas
- Defina uma janela de sono
Contras:
- Funcionalidades principais exclusivas do plano premium
3. SleepWatch: Top Rated Tracker – Best hypnotic natural sounds
O SleepWatch apresenta componentes alimentados por IA para ajudar a melhorar os seus hábitos de sono. Se gosta de ouvir o som da chuva a cair no telhado ou o som suave das pás do ventilador a ajudá-lo a adormecer, aposto que o SleepWatch é o que deseja experimentar.
A aplicação possui muitas funcionalidades, mas acima de tudo destaca-se pelos seus muitos sons hipnóticos e pela sua eficiente funcionalidade de gravação do sono, que terá de configurar ao escolher um objetivo de sono. Pode avaliar estatísticas como perturbações do sono, ronco, ritmo do sono, eficiência do sono e fadiga no seu painel detalhado.
Se permitir, o seu algoritmo de IA funciona ao aproveitar informações de saúde contidas na aplicação Saúde no seu iPhone. Apenas precisa de dar à aplicação acesso aos seus dados de saúde, seguindo simplesmente as instruções no ecrã ao configurá-la. Assim, pode não ser necessário fornecer detalhes de saúde adicionais explicitamente ao utilizar a aplicação.
Além disso, permite-lhe definir um objetivo de sono e acompanha-o ao longo do tempo para lhe fornecer relatórios esclarecedores sobre o seu progresso.
Prós:
- Painel intuitivo e detalhado
- Sincroniza com a aplicação Saúde no iPhone
- Defina um objetivo de sono e avalie os hábitos de sono ao longo do tempo
- Instruções abrangentes de configuração
- Sons hipnóticos adaptáveis
Contras:
- Não é possível definir um alarme para acordar
4. Pillow: Auto Sleep Tracker – Title your sleep schedules
O Pillow é uma aplicação detalhada que permite que defina o seu horário de sono e atribua-lhes títulos apropriados. Não difere dos típicos monitorizadores de sono que mencionados anteriormente.
Assim como o SleepWatch, pode permitir o acesso aos seus dados de saúde na aplicação Saúde do iPhone e gravar sons enquanto dorme. Utiliza essas informações para determinar alguns fatores relacionados com a sua saúde durante o sono.
Além disso, utiliza padrões nos seus movimentos e atividades físicas para avaliar os seus hábitos de sono ao longo do tempo. Receberá alertas sobre relatórios de sono depois de acordar todas as manhãs. A sua secção de auxílio ao sono também merece ser mencionada, fornecendo hipnoses para ajudar a adormecer.
Prós:
- Capacidade de definir horários de sono
- Sincroniza com a aplicação Saúde do iPhone
- Receba alertas de despertar com base nos seus horários de sono
- Relatórios de sono abrangentes
Contras:
- Funcionalidades avançadas, como estatísticas abrangentes, estão limitadas ao plano premium
5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Sleep tracker with health articles
O Sleepzy adapta-se ao seu horário natural de sono, acordando-o na sua hora de sono leve. Esta aplicação também grava o que se passa enquanto dorme e permite-lhe definir um plano de sono com sons relaxantes para o ajudar a adormecer. E não deixa de incluir as estatísticas abrangentes típicas.
No entanto, o seu atributo único é apresentar vários artigos centrados na adoção de hábitos de sono saudáveis. A aplicação também apresenta o que chama de rituais de hora de dormir. Estes fornecem-lhe dicas e recomendam exercícios e hipnoses pré-hora de dormir que o ajudam a dormir melhor.
No entanto, um problema com a versão gratuita da aplicação são os anúncios pop-up irritantes. Pode remover estes ao subscrever um plano pago.
Prós:
- Leia vários conselhos e artigos sobre sono saudável
- Obtenha estatísticas de sono ao longo do tempo
- Rituais de hora de dormir para o ajudar a ter um sono melhor
- Grave sons e roncos durante o sono
Contras:
- A versão gratuita contém anúncios intrusivos
Um sono saudável vem acompanhado de uma pitada de autorrealização e melhora a sua confiança. Você pode pensar que está tendo um sono de qualidade no momento. Mas mesmo que sinta que o seu padrão de sono está impecável, como pode monitorá-lo?
Pode não perceber o quão mal tem estado a gerir a sua vida de sono até o monitorar. Cada uma das aplicações de monitorização do sono para iPhone listadas acima possui atributos únicos. E temos a certeza de que encontrará aquela que funciona melhor para si.
No entanto, enquanto a maioria delas tem um preço, lembre-se de que nenhum valor pode ser caro demais para a sua saúde. Durma bem.
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