Uma funcionalidade útil de saúde e fitness no watchOS 9 e iOS 16 é a capacidade de ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone. Continua a ler para descobrires o que significam, como ver a sua frequência cardíaca máxima, editar manualmente as tuas zonas e muito mais.
No watchOS 9, o Apple Watch e o iPhone criam automaticamente as tuas cinco zonas de frequência cardíaca com base no método da Reserva da Frequência Cardíaca. Os valores máximos e de repouso são actualizados automaticamente no primeiro dia de cada mês.
Aqui está como a Apple descreve a funcionalidade:
"As Zonas de Frequência Cardíaca são uma percentagem da tua frequência cardíaca máxima e são calculadas automaticamente e personalizadas com base nos teus dados de saúde. No Apple Watch, as Zonas de Frequência Cardíaca são apresentadas em cinco segmentos.
Ao monitorizares as suas Zonas de Frequência Cardíaca, podes tornar o teu treino mais eficiente e desafiar-te a melhorar a sua forma física."
Como ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch e iPhone.
Certifica-te de que estás a utilizar o watchOS 9 no Apple Watch e que inseriste a tua data de nascimento na aplicação Saúde no iPhone.
Comece um treino focado em cardio, como uma corrida ou ciclismo (a Apple não especificou exatamente quais tipos de treino incluem as zonas de frequência cardíaca, exceto os "focados em cardio").
Desliza para baixo no primeiro ecrã do Treino para veres a sua frequência cardíaca e em qual zona ela se encontra.
Ver zonas de frequência cardíaca após um treino.
Após um treino, aceda à aplicação Fitness no iPhone para ver os dados das zonas de frequência cardíaca.
Escolhe um treino a partir do ecrã principal do Resumo ou toca nos anéis ou em "Mostrar Mais" para selecionar uma data/treino diferente.
Depois de escolheres um treino, desliza para baixo até veres "Frequência Cardíaca" e toca em "Mostrar Mais".
Agora verá a divisão do tempo que passou em cada zona de frequência cardíaca.
O que significam as zonas de frequência cardíaca?
Compreender as zonas de frequência cardíaca pode ser útil de várias formas. No entanto, algumas das aplicações mais práticas incluem utilizar o treino com base na frequência cardíaca (descansar adequadamente ou esforçar-se mais), direcionar-se para as zonas de frequência cardíaca de queima de gordura ou de queima de hidratos de carbono.
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