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Como usar o seu iPhone para levar um estilo de vida saudável em 2023

A tecnologia foi introduzida para tornar a vida quotidiana mais fácil, mas também tem sido criticada por ser fonte de distração e reduzir a produtividade. Como resultado, muitos (incluindo nós) passamos grande parte do dia a olhar sem fim para o retângulo que seguramos. Não acha que é hora de mudar este estilo de vida, formar melhores hábitos e acompanhar a sua saúde mental, emocional e física usando o iPhone?

Existem uma variedade de apps e serviços que pode explorar na App Store do iPhone. Nós organizamos todos e explicaremos como pode aproveitar ao máximo o seu iPhone para levar um estilo de vida saudável.


1. Adicione informações médicas cruciais à tela de bloqueio do seu iPhone

A vida é imprevisível. Embora todos desejemos que coisas ruins não aconteçam, isso não significa que não devemos estar preparados, já que não sabemos quando coisas ruins podem acontecer e se alguém verificar o seu telefone para ajudá-lo, adicionando informações médicas importantes à tela de bloqueio, você pode receber a ajuda necessária rapidamente

2. Adicionar contatos de emergência para notificação automática

Falando de um evento inesperado, pode adicionar contatos de emergência ao seu iPhone e Apple Watch para que seja fácil informá-los e obter ajuda quando algo acontecer.

  1. Saúde.

  2. Clique no seu nome no canto superior direito.

  3. Clique em ficha médica e depois em editar.

  4. Desça até contactos de emergência e adicione.


3. Configure a aplicação Saúde

O seu iPhone vem equipado com a aplicação Saúde que pode ajudá-lo e cuidar de si se lhe fornecer a informação correta. A aplicação ajudá-lo-á a monitorizar a sua saúde e a melhorar o seu estilo de vida de uma forma muito melhor. Já temos um guia detalhado sobre como configurar a aplicação Saúde, por isso não terá problemas em gerir a aplicação.


4. Partilhe registos de saúde com pessoas próximas e médicos

Ao configurar a sua saúde, também pode partilhar os seus registos de saúde com as pessoas que deseja e com os médicos, para que possam saber como está e estar lá para si quando não se sentir bem.


5. Configure um lembrete de medicação

Apesar de tomar as precauções adequadas, é natural ser afetado por uma doença e recuperar dela. Precisa de tomar os seus medicamentos na hora certa. Nesse caso, pode contar com a ajuda do seu iPhone para configurar um lembrete de medicação.

6. Configurar Atalhos para relaxar e Lembretes de sono para uma melhor noite de descanso

Até agora, falamos sobre como as coisas podem correr mal e que medidas pode tomar para as evitar. Agora, vamos ver algumas coisas que deve fazer para evitar eventos infelizes que são mais certos de acontecer.

Comecemos pelo sono. Muitos de nós são culpados de usar smartphones à noite, apesar de sabermos que prejudicam o nosso sono. Pode pensar que isso pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Mas, meu amigo, lamento informá-lo; não vai.

Olhar para o ecrã à noite por horas, depois de um dia inteiro de trabalho árduo, colocará uma pressão nos seus olhos e no seu cérebro. Resolva isso configurando o horário de relaxamento (Wind Down) no seu iPhone e mudando o hábito.

7. Acompanhe os seus treinos e atividades usando o iPhone

Uma vez que comece a ter um horário de sono regular, terá mais energia quando acordar em vez de se sentir cansado. Que tal definir um objetivo de fitness e trabalhar para alcançá-lo? Achamos que,deve usar o seu Apple Watch para acompanhar as suas atividades.

Mesmo que não tenha um, pode facilmente usar qualquer outro relógio ou verificar a partir do seu iPhone para acompanhar as suas atividades. Para acompanhar os seus treinos e atividades usando o Apple Watch, tem primeiro que configurar a app Saúde e depois:

  1. Abrir a app Saúde.

  2. Tocar em Explorar → escolher Atividade.

Aqui, pode acompanhar as suas atividades diárias, incluindo Passos, Distância Percorrida a Pé e Correndo, Resumo de Atividades e muito mais.


8. Ative o Modo Foco para reduzir o stress

Além de uma boa noite de sono e exercício físico, para ter uma boa vida, é preciso trabalhar bem para manter o dinheiro a entrar. E para isso, é preciso estar concentrado. Graças aos bons programadores da Apple, já é possível usar o modo Foco.

Além de fins oficiais, pode também criar um Foco personalizado para ocasiões específicas, personalizando todas as notificações que pode receber de apps e contactos e muitas outras opções.


9. Defina limites de tempo para apps viciantes

Além do Modo Foco, pode também prevenir o tempo de tela de apps específicos no seu iPhone, definindo o Tempo de Ecrã. Quando ativado, irá impedi-lo de continuar a usar o app quando ultrapassar um determinado tempo.


Este é o desejo de todas as pessoas que vivem neste mundo. Mas, por alguma razão, costumamos ficar presos em diferentes coisas na vida e, eventualmente, esquecemo-nos de cuidar de nós mesmos. Eu também enfrento este problema e quero mudá-lo, bem como ajudar os nossos leitores. Portanto, se tiver sugestões ou dúvidas, por favor, deixe-me saber.


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